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Comenzar la práctica de yoga como un adulto mayor puede ser intimidante, especialmente si está fuera de forma o por condiciones de salud.

Una práctica suave para principiantes puede ser una excelente manera de mantenerse activo y disminuir los niveles de estrés.

El yoga no sólo es seguro para los adultos mayores, sino también eficaz para mantener la mente y el cuerpo en buen estado de salud. A continuación los principales beneficios de esta práctica milenaria:

El ejercicio es una parte crucial de un envejecimiento saludable, pero el cardio de alta intensidad o el entrenamiento con pesas, pueden crear tensión en el cuerpo. Según destaca el experto Dr. Kathleen Hall, el ejercicio regular reduce el riesgo de muerte en un tercio y el riesgo de enfermedades crónicas en un 40%. El yoga es una excelente opción de ejercicio de bajo impacto muy suave para el cuerpo.

El estiramiento suave de las posturas de yoga puede ayudarle a desarrollar una mayor flexibilidad, con lo que puede asegurarse de mantener un buen rango de movimiento a medida que envejece. Un rango limitado de movimiento, hace que los adultos mayores tengan predisposición a las caídas y eventualmente afecta las actividades diarias.

Ciertas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los cambios hormonales de la menopausia. Poses como el puente, flexión hacia delante sentado y el arado, alivian los síntomas molestos de la menopausia como los sofocos y la ansiedad de una menstruación dolorosa.

Una práctica suave de yoga no sólo es segura para personas con osteoporosis, también es eficaz en la prevención y retraso de la pérdida de densidad ósea, según el Dr. Loren Fishman.

Ya sea que usted esté buscando prevenir la osteoporosis o aliviar el dolor de una enfermedad o fractura ósea existente, las poses de torsión suave y estiramientos pueden ser beneficiosas.

Tener tranquilidad a través de una práctica de yoga semanal o diaria puede ayudarle a aliviar el estrés, estar positivo y mantenerse centrado y lleno de energía.

Recuerde que comenzar esta práctica puede llegar a ser fácil para usted si ha sido bastante activo físicamente a través de su vida, pero si está fuera de forma, no vaya directamente a tomar una clase.

Muchos lugares ofrecen clases para principiantes con apoyos, algunos incluso a medida para los adultos mayores. Si las posturas son muy exigentes puede optar por hacer la pose del niño o hacer una meditación sentado.

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A medida que los hombres envejecen, especialmente a partir de los 50 años, aumentan las posibilidades de desarrollar enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes o cáncer de próstata. A pesar de que estas enfermedades (ni ninguna) son inevitables, se pueden hacer cosas que marquen una gran diferencia, como llevar unos hábitos alimentarios saludables.

Añadir a la dieta alimentos ricos en potasio como los champiñones, la alcachofa, el plátano y el aguacate ayuda a bajar la tensión arterial alta. En este aspecto, también es fundamental reducir el consumo de sal todo lo que se pueda, utilizando trucos como sustituirla por especias en algunas comidas.

Los hábitos alimentarios de los hombres mayores de 50 años también deben incluir proteínas que ayuden a conservar su masa muscular como la soja, los cacahuetes, las lentejas y los guisantes en el lado vegetariano; y la carne de res, pollo, cerdo y de pescado en el lado carnívoro.

Cuando la masa muscular disminuye, aumenta el riesgo de caídas y lesiones, por lo que se trata de un aspecto de la alimentación que no se debe descuidar.Las bayas pueden disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer debido a su efecto antiinflamatorio, razón por la que se recomienda el consumo de arándanos, frambuesas y fresas a todo el mundo, especialmente a los hombres y mujeres mayores de 50 años, aunque nunca es demasiado pronto para comenzar a comer bayas de manera regular.

A la hora de mantener la diabetes a raya, es importante no abusar de los alimentos procesados y llevar unos horarios de comida estrictos. Sin embargo, también hay alimentos que pueden ser de gran ayuda, como las alubias, las cuales, ingeridas de manera diaria, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, de hipertensión y de diabetes, según numerosos estudios.

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MI DETOX HOLISTICO

Decidí hacer un DETOX Holístico al reflexionar que pronto cumplo 53 y que deseo comenzar de cero todo mi proceso para muchos proyectos que tengo en mente. Quiero rezetear el disco duro de mi mente, pero también deseo depurar mis emociones, abrazar mis miedos, mis monstruos, mis sueños y sobre todo mi ser.

He estado transitando en mi búsqueda desde hace tiempo, pero aquí eso no cuenta, no existe el tiempo, ni el espacio cuando decido comenzar de nuevo.

Un DÉTOX HOLISTICO, mi arma que entiendo si la comparto tengo mayor posibilidad de sanar porque podre ver a mi ego en el otro y así el otro ego también puede sanar.

Sé que te encantan los Détox están a la orden del día, pero lo que siempre me pongo a pensar es, que es maravilloso que tomes tan en serio el estar bien físicamente, pero no somos solo físico, en muchos o la mayoría no hacen mención a que un détox en serio es hacerlo a la par de un détox emocional (mente), físico (cuerpo) y espiritual. Y vernos desde esa perspectiva.

Estamos relacionados con el todo, con un todo, nosotros no nos limitamos a ser solo físico. No aplica eso de estoy bien físicamente pero emocionalmente estoy fatal, generalmente el verte bien implica estar bien desde el todo.

Aquí NO nos pondremos a hablar de como ves tú la espiritualidad, eso para cada quien resuena diferente, es un détox que trabajará en depurar tu cuerpo, tus emociones y darle una voz a esa parte que por lo general no le ponemos mucha atención…a tú mismo, a tu Ser Superior.

ESTAS LIST@ tu y yo estaremos al mismo nivel, aquí no hay maestro u alumno, aquí seremos UNO sanando, depurando y expandiendo nuestra luz.

Te garantizo que serás una versión mayor y mejor de ti mismo al terminar este proceso.

QUE TENDRIAS QUE HACER?

  • Proponerte 33 días de regalo para ti mismo, si has tenido tiempos de confusiones emocionales, de baja energía, de no encontrar respuestas a tus preocupaciones, eres candidato perfecto y creo que todos en este tiempo lo somos. 🙂

  • Hacer una lista de lo que necesitarás antes de comenzar tus 33 días de DETOX.

  • “Tiempo nunca tendrás de sobra “( es nuestro mejor artimaña de nuestro ego la falta de tiempo) así que tienes que planear con anticipación mover tus horas, ya sea despertarte más temprano o dormirte antes, o bien cambiar ciertos hábitos por otros solo estos en los días propuestos para realizar los ejercicios de baile, meditación, contemplación y oración.

SI NUNCA HE REALIZADO EJERCICIO, MEDITACION O DETOX PUEDO HACERLO?

Te repito es mi DETOX personal que deseo compartirlo contigo para potencializar nuestro trabajo en conjunto.

  1. Todo este programa está enfocado a todo aquel que desee transformar su hoy en luz.

  2. Lo importante en este proceso es APORTAR no CRITICAR.

NECESITARAS una PC/ Laptop con cámara de video y audio. Porque? Porque estaremos realizando las reuniones en una sala virtual.

PARA PARTICIPAR NECESITAS CONFIRMAR con tus datos al email: Visionradioonline@gmail.com o Ricardogarciaoficial@gmail.com

CUPOS LIMITADOS por la SALA VIRTUAL

IMPORTANTE: Estoy diagramando los horarios y disponibilidades de aquellos que desean participar en este DETOX HOLISTICO, necesito los siguientes datos; Día disponibles entre sábado y domingo. Horas disponible entre esos días.

GRACIAS por querer ser parte de mi experiencia de DETOX.

Vamos a disfrutar, reír, llorar, gozar y celebrar la vida.

PD. Ah y se me olvidaba ES GRATIS, solo debes pagar un gran precio, SER FELIZ y expandir luz.

Ricardo Garcia - www.ricardogarciaoficial.com

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